中老年人如何保护肾脏?这4大预防措施,你都做到位了吗?


   12:23:45 寻医问药网

  肾脏是我们人体非常重要的一个器官,在日常生活当中,我们应该养护好自己的肾脏,只有这样才能够将体内的有毒物质有效的排出去。对于中老年人来说,肾脏的功能逐渐的衰退,这时候更需要加强养护。今天为您介绍4个防护措施,可以减缓肾脏衰老的速度。

  

  肾脏怕肉 蛋白质过量,当心累坏肾脏

  经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。

  长期喝浓茶伤肾

  浓茶含较高的氟,肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,导致氟在体内蓄积,滞留肾脏过量的氟能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。常喝浓茶会损害肾脏。

  熬夜伤肾

  熬夜很伤神,当然更伤肾。因为熬夜会大量消耗人体的气血津液,从而使身体内部阴阳失衡,继而影响肾之阴阳的平衡,消耗肾精,人也易出现肾虚、衰老。

  中医指出,先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上,大部分肾虚不足多是后天失养所致。所以,掌握肾脏的喜好,养成良好生活习惯才是养肾的根本。

  一、科学饮食,多吃黑色食物

  黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等可用来养肾抗衰老。在生活中,一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

  二、恐伤肾,调节情志

  人有七情,中医里,七情指的是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。在正常精神活动范围内不会致病,但七情过激,则有损健康。恐惧过度,耗伤肾的精气。这里向大家介绍一个简单的调节小方法:将双眼轻轻微闭,哼着你喜欢的小曲、京剧,或念着诗词,用你的手指有节奏地敲打桌面能缓解负面情绪。

  三、注重调养,生命在于运动

  生命在于运动,通过运动养肾,是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养肾效果。

  四、护好双脚,坚持泡脚

  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此,足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。

  肾脏对我们人体的重要性大家都知道,所以在平时我们应该做一些防护措施来,让肾脏变得更加健康。俗话说生命在于运动,我们每天选择适量的运动,增强体质是养护肾脏一个非常不错的方法。另外如果每天坚持泡脚的话,可以放松精神,也是非常不错的养肾方法。

  肾脏是我们人体非常重要的一个器官,在日常生活当中,我们应该养护好自己的肾脏,只有这样才能够将体内的有毒物质有效的排出去。对于中老年人来说,肾脏的功能逐渐的衰退,这时候更需要加强养护。今天为您介绍4个防护措施,可以减缓肾脏衰老的速度。

  

  肾脏怕肉 蛋白质过量,当心累坏肾脏

  经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。

  长期喝浓茶伤肾

  浓茶含较高的氟,肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,导致氟在体内蓄积,滞留肾脏过量的氟能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。常喝浓茶会损害肾脏。

  熬夜伤肾

  熬夜很伤神,当然更伤肾。因为熬夜会大量消耗人体的气血津液,从而使身体内部阴阳失衡,继而影响肾之阴阳的平衡,消耗肾精,人也易出现肾虚、衰老。

  中医指出,先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上,大部分肾虚不足多是后天失养所致。所以,掌握肾脏的喜好,养成良好生活习惯才是养肾的根本。

  一、科学饮食,多吃黑色食物

  黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等可用来养肾抗衰老。在生活中,一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

  二、恐伤肾,调节情志

  人有七情,中医里,七情指的是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。在正常精神活动范围内不会致病,但七情过激,则有损健康。恐惧过度,耗伤肾的精气。这里向大家介绍一个简单的调节小方法:将双眼轻轻微闭,哼着你喜欢的小曲、京剧,或念着诗词,用你的手指有节奏地敲打桌面能缓解负面情绪。

  三、注重调养,生命在于运动

  生命在于运动,通过运动养肾,是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养肾效果。

  四、护好双脚,坚持泡脚

  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此,足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。

  肾脏对我们人体的重要性大家都知道,所以在平时我们应该做一些防护措施来,让肾脏变得更加健康。俗话说生命在于运动,我们每天选择适量的运动,增强体质是养护肾脏一个非常不错的方法。另外如果每天坚持泡脚的话,可以放松精神,也是非常不错的养肾方法。

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