丹家道功八段锦第四段,对防治颈椎病、眼病和增强眼肌有良好效果


04: 09: 41百种毒药不入侵

龟的第四段希望血液和血液凝固

[歌诀]

在右手前方画一个弧形,并在侧面弯曲左下颚。

转几圈然后左转。弓箭转身停下来。

加紧和转手,主流逆转。

五个劳动和七个伤害将从这里到生命的尽头。

[做法]

1.直立,两只脚一步一步,两只手臂自然挂在身体的一侧,冷静地调整。 (图3-25)

[图片]图3-25

2.左脚侧开放,肩宽。同时,左手与后腰和后门相对,手掌向后,手掌指向右手;右手从左下腹侧到左肩,从前面到右侧。弧。当右臂伸直时,屈曲臂留在大脑后部,手掌被拉到左下巴。 (图3-26,图3-27)

3.强迫颈部,在右手方向下,头部向左转几次。同时,第二只眼睛被迫向左和向后。 (图3-28)

{! - PGC_COLUMN - }

4.松下的右手,左脚向左侧迈步,上半身前部,左侧弓步,左侧膝盖上的两个手掌,右侧手掌按压左手掌。然后,上身试图向左扭转,第二只眼睛试图向右侧后跟。

26

[图片]图3-27

(图3-29)

5.头部扭曲几次后,上半身向右转,左脚转动。两脚之间的距离约为肩宽,左侧运动完成。这种做法与右翼相同,但方向相反。练习几次后,你可以利用它。

6.右脚关闭,两只脚打开,肩宽分开,两只手臂左右抬起,两只眼睛平直(图3-30)

7.手臂落在身体一侧。同时,左脚聚集并踩踏,舒缓整个身体并混合呼吸。 (图3-31)

[图片]图3-30

[图片]图3-31

[点]

1.当手握住下巴时,应使用颈椎进行旋转,力度应适中,不应使用暴力以避免损伤颈椎关节。

2.将弓步转入上半身后,两只脚要坚固,后腿是直的。

[功能]

这种潜能是一种全身性运动,尤其适用于腰部,颈部,眼球和其他运动。反复扭曲颈部可以增强颈部肌肉的弹性,改善颈部的血液循环,有助于缓解中枢神经系统的疲劳,增强和改善其功能。

2.对预防和治疗颈椎病,高血压,眼病和加强眼肌也有很好的效果。

龟的第四段希望血液和血液凝固

[歌诀]

在右手前方画一个弧形,并在侧面弯曲左下颚。

转几圈然后左转。弓箭转身停下来。

加紧和转手,主流逆转。

五个劳动和七个伤害将从这里到生命的尽头。

[做法]

1.直立,两只脚一步一步,两只手臂自然挂在身体的一侧,冷静地调整。 (图3-25)

[图片]图3-25

2.左脚侧开放,肩宽。同时,左手与后腰和后门相对,手掌向后,手掌指向右手;右手从左下腹侧到左肩,从前面到右侧。弧。当右臂伸直时,屈曲臂留在大脑后部,手掌被拉到左下巴。 (图3-26,图3-27)

3.强迫颈部,在右手方向下,头部向左转几次。同时,第二只眼睛被迫向左和向后。 (图3-28)

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4.松下的右手,左脚向左侧迈步,上半身前部,左侧弓步,左侧膝盖上的两个手掌,右侧手掌按压左手掌。然后,上身试图向左扭转,第二只眼睛试图向右侧后跟。

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[图片]图3-27

(图3-29)

5.头部扭曲几次后,上半身向右转,左脚转动。两脚之间的距离约为肩宽,左侧运动完成。这种做法与右翼相同,但方向相反。练习几次后,你可以利用它。

6.右脚关闭,两只脚打开,肩宽分开,两只手臂左右抬起,两只眼睛平直(图3-30)

7.手臂落在身体一侧。同时,左脚聚集并踩踏,舒缓整个身体并混合呼吸。 (图3-31)

[图片]图3-30

[图片]图3-31

[点]

1.当手握住下巴时,应使用颈椎进行旋转,力度应适中,不应使用暴力以避免损伤颈椎关节。

2.将弓步转入上半身后,两只脚要坚固,后腿是直的。

[功能]

这种潜能是一种全身性运动,尤其适用于腰部,颈部,眼球和其他运动。反复扭曲颈部可以增强颈部肌肉的弹性,改善颈部的血液循环,有助于缓解中枢神经系统的疲劳,增强和改善其功能。

2.对预防和治疗颈椎病,高血压,眼病和加强眼肌也有很好的效果。

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