跑步机跑步和户外跑步,哪个更好?


原标题:跑步机跑步和户外跑步哪个更好?

跑步机和户外跑步哪个更好?我们可以根据自己的喜好回答这个问题。跑步机和户外跑步没有对与错。这是锻炼身体的好方法。无论我们是为比赛训练还是只是做有氧运动,它都可以帮助我们变得越来越强大。

当我们在户外跑步时,我们将获得更多的肌肉活动。我们的脚必须抓住地面并推动我们前进。我们想比较一下跑步机和履带,以帮助我们完成最多的工作。户外跑步更适合自然步态,跑步更自由,而不受跑步机的限制。在户外跑步,我们可以激活更多的肌肉,因为我们不必以完全线性的方式跑步,可以考虑避免在人行道上过路,也可以避免障碍物跳到一边。

尽管在室外道路上奔跑,但脚踏着地会对身体产生影响,但实际上它对我们的骨骼有益。在诸如沥青路面或较硬的混凝土等较硬的道路上行驶会产生更多的地面反作用,这肯定比跑步机更能增强我们的骨骼。户外跑步可以吸收更多的阳光,补充维生素D,并呼吸新鲜空气。户外跑步对身体健康更有益,可以带来更大的能量增长,并减少诸如神经质和抑郁之类的负面情绪。

您什么时候在户外跑步?在户外跑步从来都不是坏主意。如果我们正在为比赛训练,我们应该特别这样做。就天气和环境而言,没有比室外更好的跑步场所了。恶劣的天气不是户外跑步的借口。马拉松的日子是几个月前确定的。没有人能保证这一切都很好。

有时我们不能到外面跑步,这就是跑步机的作用。跑步机提供了一个完全可控的环境,在这里我们可以精确地控制速度,坡度,训练时间或各种训练程序。以一定速度在跑步机上跑步非常容易。结合跑步机和户外跑步训练,跑步机上的速度感可以帮助我们转变为户外跑步,而不是依靠运动手表。此外,在跑步机上进行快速训练(例如速跑,乳酸极限训练)不受限制,也许我们居住的室外区域有些困难。

与地面相比,跑步机的轨迹是“松散的”,并且有踩踏板的感觉。为了解决这个问题,必须设定一个0.51%的斜率。跑步机解决了踩踏后的感觉后,对身体关节的影响实际上要比道路跑步少,因此特别适合那些身体健康的人。

在跑步机上跑步不会对我们造成伤害,尤其是那些运动量不足的人。跑步机也有一些限制(功能):首先,速度和坡度有限制;其次,跑步机无法模拟下坡训练。最后,跑步机可能很无聊且单调,有些人会看电视或听歌。不推荐,因为它容易摔跤,跑步机轨道的机械运动,无论快慢,动力都很大。

您何时使用跑步机?如果您只想跑步数公里并作为全面健身计划的一部分进行跑步,那么跑步机非常棒,我们不需要外出。如果我们是普通的户外跑步者,那么跑步机也是一个不错的选择。在某些情况下,户外跑步是不切实际甚至危险的。这不仅是极端天气,还包括在黑暗中行驶,在汽车盲区以及潮湿或结冰的道路上急转弯。使用跑步机,我们不必担心这些问题。

在户外跑步和在跑步机上跑步各有利弊。如果我们只对健康感兴趣,跑步机是一个不错的选择。但是,如果我们训练马拉松,那么户外训练会更好。回到搜狐,看看更多

负责编辑:

2019-09-18 09: 08

来源:跑步脚跟

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跑步机和户外跑步哪个更好?我们可以根据自己的喜好回答这个问题。跑步机和户外跑步没有对与错。这是锻炼身体的好方法。无论我们是为比赛训练还是只是做有氧运动,它都可以帮助我们变得越来越强大。

当我们在户外跑步时,我们将获得更多的肌肉活动。我们的脚必须抓住地面并推动我们前进。我们想比较一下跑步机和履带,以帮助我们完成最多的工作。户外跑步更适合自然步态,跑步更自由,而不受跑步机的限制。在户外跑步,我们可以激活更多的肌肉,因为我们不必以完全线性的方式跑步,可以考虑避免在人行道上过路,也可以避免障碍物跳到一边。

尽管在室外道路上奔跑,但脚踏着地会对身体产生影响,但实际上它对我们的骨骼有益。在诸如沥青路面或较硬的混凝土等较硬的道路上行驶会产生更多的地面反作用,这肯定比跑步机更能增强我们的骨骼。户外跑步可以吸收更多的阳光,补充维生素D,并呼吸新鲜空气。户外跑步对身体健康更有益,可以带来更大的能量增长,并减少诸如神经质和抑郁之类的负面情绪。

您什么时候在户外跑步?在户外跑步从来都不是坏主意。如果我们正在为比赛训练,我们应该特别这样做。就天气和环境而言,没有比室外更好的跑步场所了。恶劣的天气不是户外跑步的借口。马拉松的日子是几个月前确定的。没有人能保证这一切都很好。

有时我们不能到外面跑步,这就是跑步机的作用。跑步机提供了一个完全可控的环境,在这里我们可以精确地控制速度,坡度,训练时间或各种训练程序。以一定速度在跑步机上跑步非常容易。结合跑步机和户外跑步训练,跑步机上的速度感可以帮助我们转变为户外跑步,而不是依靠运动手表。此外,在跑步机上进行快速训练(例如速跑,乳酸极限训练)不受限制,也许我们居住的室外区域有些困难。

与地面相比,跑步机的轨迹是“松散的”,并且有踩踏板的感觉。为了解决这个问题,必须设定一个0.51%的斜率。跑步机解决了踩踏后的感觉后,对身体关节的影响实际上要比道路跑步少,因此特别适合那些身体健康的人。

在跑步机上跑步不会对我们造成伤害,尤其是那些运动量不足的人。跑步机也有一些限制(功能):首先,速度和坡度有限制;其次,跑步机无法模拟下坡训练。最后,跑步机可能很无聊且单调,有些人会看电视或听歌。不推荐,因为它容易摔跤,跑步机轨道的机械运动,无论快慢,动力都很大。

您何时使用跑步机?如果您只想跑步数公里并作为全面健身计划的一部分进行跑步,那么跑步机非常棒,我们不需要外出。如果我们是普通的户外跑步者,那么跑步机也是一个不错的选择。在某些情况下,户外跑步是不切实际甚至危险的。这不仅是极端天气,还包括在黑暗中行驶,在汽车盲区以及潮湿或结冰的道路上急转弯。使用跑步机,我们不必担心这些问题。

在户外跑步和在跑步机上跑步各有利弊。如果我们只对健康感兴趣,跑步机是一个不错的选择。但是,如果我们训练马拉松,那么户外训练会更好。回到搜狐,看看更多

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