高强度运动有可能减缓肌肉衰老


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高强度运动可以减缓肌肉衰老

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老化对人体造成的损害将延伸到细胞水平。在衰老的肌肉中,细胞的积累特别严重,因为它们不容易再生,并且当线粒体,负责在这些细胞中产生能量的能量和数量减少时,它们变得更加衰弱。然而,一项新的研究表明,高强度运动可以消除衰老对细胞线粒体的影响。《纽约时报》本研究发表于《细胞-代谢》(细胞代谢)。

明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的研究人员对72名年龄在30岁或以下的健康但习惯于久坐不动的男女进行了实验。研究人员首先测试了志愿者的肌肉细胞中的有氧能量,血糖指数,基因活性和线粒体健康状况,然后将这些练习随机化。第一组志愿者每周应进行几次高强度的重量训练;第二组需要每周进行三次短时,高强度的自行车间歇训练;第三组需要每周进行30分钟,中等强度。训练自行车并在其他时间进行低强度的重量训练;第四组是对照组,不进行任何运动。这些测试在12周内重复一次。

研究表明,前三组患者的健康和血糖调节有所改善。研究人员对志愿者进行了肌肉细胞活检,发现在年轻人中,有274个基因显示出高水平的活动变化,170个人的运动强度适中。有74人;在老年人中,近400个基因在高强度间歇训练期间改变了他们的活动水平。有33人进行举重练习,只有19人有适度的运动强度。换句话说,第二组进行高强度间歇性运动的志愿者对线粒体的数量和健康状况的影响最大,特别是在老年志愿者中。

该研究的作者,内分泌学家Sreekumaran 看看更多

09: 29

来源: Husk

高强度运动可以减缓肌肉衰老

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老化对人体造成的损害将延伸到细胞水平。在衰老的肌肉中,细胞的积累特别严重,因为它们不容易再生,并且当线粒体,负责在这些细胞中产生能量的能量和数量减少时,它们变得更加衰弱。然而,一项新的研究表明,高强度运动可以消除衰老对细胞线粒体的影响。《纽约时报》本研究发表于《细胞-代谢》(细胞代谢)。

明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的研究人员对72名年龄在30岁或以下的健康但习惯于久坐不动的男女进行了实验。研究人员首先测试了志愿者的肌肉细胞中的有氧能量,血糖指数,基因活性和线粒体健康状况,然后将这些练习随机化。第一组志愿者每周应进行几次高强度的重量训练;第二组需要每周进行三次短时,高强度的自行车间歇训练;第三组需要每周进行30分钟,中等强度。训练自行车并在其他时间进行低强度的重量训练;第四组是对照组,不进行任何运动。这些测试在12周内重复一次。

研究表明,前三组患者的健康和血糖调节有所改善。研究人员对志愿者进行了肌肉细胞活检,发现在年轻人中,有274个基因显示出高水平的活动变化,170个人的运动强度适中。有74人;在老年人中,近400个基因在高强度间歇训练期间改变了他们的活动水平。有33人进行举重练习,只有19人有适度的运动强度。换句话说,第二组进行高强度间歇性运动的志愿者对线粒体的数量和健康状况的影响最大,特别是在老年志愿者中。

该研究的作者,内分泌学家Sreekumaran 看看更多

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