五种体质孕前饮食养方案 对症调养才能更好备孕


一、阳虚体质调理方案

体质特征:

*身体超重,精神状态差,总是无精打采。

*肤色黝黑,缺乏光泽。

*经常感到疲倦和虚弱,喜欢躺下。

*怕冷,四肢冰凉,手脚经常冰凉。

*虚弱,懒得说话,声音低沉。

*无聊的嘴,不喜欢喝水或热饮。

*大便疏松、排尿过多或水肿、排尿困难。

饮食调理的要点:

注意少吃冷的和生吃的食物。

饮食调节食谱:

冬虫夏草全鸡:取10克冬虫夏草、1只老母鸡、适量生姜、洋葱、胡椒、盐、黄酒。杀死老母鸡,去除毛发和内脏,清洗干净,剖开鸡头,加入10个冬虫夏草并扎紧,将剩余的冬虫夏草、葱和姜放入鸡肚,放入广口瓶,加入清汤,加入盐、胡椒和黄酒,在笼中蒸1.5小时,出笼后去除姜和葱,加入味精调味。

功效:补肾壮阳,调理补益冲任经络。

温步鹌鹑汤:取鹌鹑2只,菟丝子15克,艾叶30克,川芎15克,加入清水1200克,炒至400克,去渣取汁;药汁和鹌鹑在水中炖。

功效:温肾固冲,适用于子宫寒冷、体质虚弱的女性。

2。阴虚体质调理方案

阴虚体质特征:

*身材瘦削,面色红润。

*下午经常感到热,口干舌燥。

*红色舌苔少或干燥。

*喜欢冷饮。

*晚上或梦多容易心烦、不耐烦、焦躁不安。

*大便干燥。

饮食调理的要点:

少吃壮阳食品,多吃黑木耳、莲藕汁等清热凉血止血产品。

饮食调节食谱:

海参粥:取海参15克,大米60克,适量葱和姜末。将海参用温水浸泡,洗净,切成小块,洗净米饭,将海参、葱、姜末、盐和水放入锅中,煮成粥。

功效:滋阴养血,清虚泻火。

贻贝薏米乌贼汤:取贻贝60克、乌贼干100克、薏米30克、枸杞15克、瘦肉100克。将乌贼浸泡,清洗,将其内壳切成4-5段;浸泡贻贝并清洗。瘦肉也被清洗和切块。将三者放入砂锅,加水,用大火煮沸,用文火煮沸3小时,最后调味。

功效:滋阴补肾。

3。血虚体质调理方案

血虚体质特征:

*苍白或黄色,无光泽。

*嘴唇和指甲缺乏颜色。

*头晕目眩、心悸失眠、手脚麻木。

*月经减少,或月经后期,或闭经。

*白色皮毛的苍白舌头。

饮食调理的要点:

不要在饮食中吃辛辣和活血的产品。

饮食调节食谱:

枸杞男性化:250克猪肉、15克枸杞和50克番茄酱。将肉洗净,切成小块,用刀背拍松,加入酒、盐和湿淀粉,混合均匀,用60%-70%的热油稍微炒一下,取出,趁热再炒一次,取出,炒至脆胀,将枸杞磨成浆,加入番茄酱、糖和白醋,在剩余的油中加入糖醋卤汁,翻炒至稠,加入肉丁,混合均匀。

功效:补肾益精,滋阴养血。

乌贼骨炖鸡:取鱿鱼30克、当归30克、鸡肉100克、精盐和味精适量。将鸡肉切成丁,当归切片,将乌贼骨打碎,用纱布包裹,放入陶罐中,加入500毫升清水和适量精盐,放入蒸笼中蒸一天。一般来说,它可以生效3-5次。

功效:乌贼骨具有收敛止血的作用。当归和鸡肉是补血的佳品,对血虚引起的月经过多非常有效。

4。气虚体质调理方案

气虚体质特征:

*疲劳虚弱,精力和言语不足,爱出汗,疲劳时症状加重。

*头晕,面色苍白。

饮食调理的要点:

补中益气的食用药膳,如红枣、cas

饮食调节食谱:

健脾糕:白术20克,鸡内金10克,干姜4克,红枣175克,面粉350克,盐和食用油适量。将白术和干姜用纱布包裹,扎紧,放入砂锅内,将洗净去核的大枣放入砂锅内,加入适量水,用武火煮沸,转文火煮沸约1小时,保留药汁;取出枣肉,捣成泥,与面粉混合,磨成鸡内金细粉、盐、药汁,制成软面团。然后把它分成小面团,卷成薄煎饼,用文火煎制,三顿饭吃。

功效:健脾益气,增进食欲。用于治疗脾虚、气虚、运化失调引起的厌食、大便溏泄、腹胀、倦怠乏力。

5。肝郁体质调理方案

肝郁体质特征:

*胸肋和小腹胀痛或沟痛。

*胸闷,喜欢长气。

*抑郁或易怒。

*喉咙像茎一样,吞下去,吐出来。

*乳房疼痛、月经不调、痛经或闭经。

饮食调整的要点:

避免油腻和难消化的食物。

饮食调节食谱:

余韶兔肉汤:取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克,洗净切段,与白芍、郁金、陈皮一起放入锅中,文火煮2小时,加盐调味,吃肉喝汤。

茉莉花糖茶:取5克茉莉花和10克白糖。将茉莉花和白糖倒入杯中,用沸水冲泡15-30分钟