强迫症如何进行自我调节,诱发强迫症的3大因素,


导致强迫症的三大因素

1和心理社会因素

如工作、困境、害怕事故、家庭不和或因失去亲人而突然休克等。形成强迫症。

2。系统家庭假说“疾病”表达了系统的破坏,它存在于人际关系中,并在成员之间形成一定的互动系统。

3。品质因素,尤其是疾病前的人格,在疾病的病因中起着重要的作用。它的主要表现是:努力保持对自己和环境的严格控制。他们注重细节,并努力在他们做的每件事上做到准确和完美。他们要么遵守规则,缺乏决策,犹豫不决,依赖服从,坚持规则,拒绝屈服和不耐烦。

2。从另一个角度思考

2。从另一个角度思考

强迫症只是一种肤浅的现象。真正起作用的是他们的强迫性人格,即不良人格和思维方式。因此,有必要有意识地努力克服任性、急躁和竞争等个性,改变过于死板和严肃的做事方式,不要钻得太紧,从不同的角度思考,事情往往会出乎意料地发生变化。同时,树立信心,勇敢乐观地面对挫折。

3。接受不完美

4。转移你的注意力

做你更感兴趣的事情。当你开始重复强迫思考和强迫行为时,你的大脑会集中在一点上。此时此刻,最重要的是想办法转移你的注意力,尽快摆脱现实的症状和痛苦。例如,一旦你处在一个让你感到不得不联想和回忆的环境中,你就开始读小说或听你感兴趣的音乐。此时,你所有的注意力都集中在小说或音乐上,你可能会忘记你经常联想到的事情。